Memiliki tubuh yang ideal adalah impian banyak orang. Ada banyak cara untuk menjaga berat badan, seperti berolahraga dan menjaga pola makan. Namun, ternyata menjaga berat badan juga terkait dengan kebiasaan sehari-hari seseorang, termasuk aktivitas di pagi hari setelah bangun tidur. Oleh karena itu, penting untuk mempraktikkan kebiasaan sehat di pagi hari agar berat badan tetap terkontrol.

Berikut adalah beberapa kebiasaan pagi yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan berlebihan, seperti yang dilansir oleh Times of India:

1. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan bisa membuat Anda makan berlebihan di kemudian hari. Bila Anda melewatkan sarapan, Anda cenderung merasa sangat lapar, sehingga makan dalam porsi besar dan ngemil makanan yang tidak sehat.

2. Tidur terlalu lama

Tidur larut malam bisa mengganggu ritme alami tubuh, metabolisme, dan nafsu makan. Pola tidur yang tidak teratur sering kali membuat kita ingin makan lebih banyak dan memilih makanan yang tidak sehat, yang bisa menghambat penurunan berat badan.

3. Minum teh manis

Minuman manis seperti kopi atau soda beraroma di pagi hari bisa menambah kalori kosong pada diet Anda. Minuman ini sering kali membuat gula darah naik cepat, diikuti oleh penurunan yang membuat kita ingin makan lebih banyak.

4. Tidak minum air putih

Tidak minum air putih di pagi hari bisa menyebabkan dehidrasi, yang kadang disalahartikan sebagai rasa lapar. Hal ini bisa membuat kita ngemil dan makan berlebihan karena kita merasa lapar. Jadi, pastikan untuk minum setidaknya dua gelas air putih di pagi hari.

5. Sarapan tinggi karbohidrat