2. Imbangi dengan serat

Makanan yang memicu kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba secara teoritis dapat meningkatkan produksi hormon penyebab jerawat ini. Makanan glikemik tinggi, seperti roti putih, mengandung sedikit serat dan melepaskan gula ke dalam darah dengan cepat, memicu respons insulin.

Sementara itu, makanan berserat tinggi, seperti kebanyakan buah-buahan, dianggap rendah pada indeks glikemik dan melepaskan gula ke dalam aliran darah secara bertahap tanpa memicu respons insulin. Mengikuti teori ini, gula mungkin cenderung tidak memicu jerawat jika dikonsumsi dengan serat.

Oleh karena itu, pastikan imbangi dengan makan makanan sehat kaya akan serat dan konsumsi makanan manis sesuai batasan.