Jadi, penting banget nih buat kita punya ‘ritual’ sebelum tidur biar bantu ubah tubuh ke mode rileks setelah seharian beraktivitas. Misalnya, atur napas, mandi air hangat, atau sekedar ngobrol sama pasangan. Selain itu, bisa juga makan makanan sehat yang cukup, jalan-jalan santai, atau dengerin musik favorit.

Vishal juga bilang, apapun aktivitas yang bikin kita merasa santai sebelum tidur bisa bantu kurangi beban mental yang masih ada di otak. Jadi, ritual relaksasi sebelum tidur tuh bisa bikin mental load berkurang, dan menandakan ‘I’m done for the day’. Jadi, jangan lupa ya, jaga keseimbangan antara aktivitas dan waktu istirahat!