Penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru serta membersihkannya.

Berikut ini beberapa buah dan sayuran yang bisa dikonsumsi untuk membersihkan paru-paru secara alami:

Apel

Apel merupakan salah satu makanan super yang kaya nutrisi dan berpotensi besar untuk menjaga kesehatan paru-paru. Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi apel dapat menunda penurunan fungsi paru-paru pada orang dewasa, terutama mereka yang pernah merokok.

Buah Bit

Dalam penelitian lain, peserta yang mengalami hipertensi arteri pulmonal diberikan jus bit yang kaya nitrat atau plasebo selama seminggu. Kelompok yang mengonsumsi jus bit mengalami peningkatan fungsi paru-paru yang signifikan dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Labu

Labu mengandung antioksidan, zinc, dan zat besi yang penting untuk kesehatan paru-paru. Penelitian menunjukkan bahwa labu dapat membantu dalam menghadapi penyakit pernapasan akut seperti COVID-19, karena kemampuannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tomat

Studi yang sama yang menghubungkan apel dengan kesehatan paru-paru juga menemukan bahwa tomat memiliki manfaat serupa. Konsumsi tomat dapat membantu menunda penurunan fungsi paru-paru.

Sayuran Berdaun Hijau

Tingginya konsumsi buah dan sayur telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena penyakit paru-paru. Sayuran berdaun hijau khususnya merupakan sumber utama nitrat makanan dalam pola makan manusia.